ବଲ୍ ହେଡ୍ |
ଭିତରର ଖାଲ, ନରମ, ବଡ଼ ଅଭିନୟ କ୍ଷେତ୍ର, ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ଆରାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଘର ମସାଜ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |
ଫ୍ଲାଟ ହେଡ୍ |
ପଛରେ ଫ୍ଲାଟ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ, ଘard ଟେକ୍ସଚର୍, ଦୃ strong ମତାମତ ଶକ୍ତି, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫିଟନେସ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ବୁଲେଟ୍ ହେଡ୍ |
ପଏଣ୍ଟ ମସାଜ, ଆଙ୍ଗୁଠି ମସାଜ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନ୍ଦୁର ଅବସ୍ଥାନ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, 15 ସେକେଣ୍ଡରୁ ଅଧିକ ସମୟ ରହେ ନାହିଁ, ବଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, କୋଚ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ |
U ଆକୃତିର ମୁଣ୍ଡ |
ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ବାଛୁରୀର ଆଖିଲେସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ଥାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବ ଏବଂ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀର ବ୍ୟବହାରକୁ ଆରାମ ଦେବ |
ଏହାପୂର୍ବରୁ, ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ଉପାୟ ଅଛି |
Some କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନିଅ |
ତୁମର ଶକ୍ତି ଫେରାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପକରଣ |ମାନବ ଶରୀରରେ ଏକ ବଡ଼ ଆତ୍ମ-ମରାମତି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି, କେବଳ ବିଶ୍ରାମ କର ଏବଂ ଅପେକ୍ଷା କର, ଏବଂ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଡ ହୋଇଯିବ |ତୁମର ଶକ୍ତି ଫେରାଇବା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମ basic ଳିକ ଉପାୟ |
ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ
ପ୍ରସାରଣ କେବଳ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ନାହିଁ, ଏହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ!
ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିସାରିବା ପରେ, ତୁମ ଶରୀରକୁ ଇନ୍ଧନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ତେଣୁ ଏହାର ରିଚାର୍ଜ, ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଆହ୍ for ାନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଅଛି | ତୁମେ ଭଲ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଯେପରିକି ମାଂସ ପରି) 60 ମିନିଟ ମଧ୍ୟରେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ | ) ଏବଂ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଯେପରିକି ମସୁର ଏବଂ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ) |
ଆର୍ଦ୍ରତା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣ ବହୁତ ପାଣି ହରାନ୍ତି |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଏହାକୁ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ୍ | କାରଣ ଜଳ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ମେସେଜ୍
ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | କାହାକୁ ମସାଜ୍ କରିବା ବଦଳରେ, ଆପଣ ନିଜର କଠିନ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -27-2021 |